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便秘要怎么预防呢

导读:对高血压、冠心病人来说,便秘是十分危险的,这些患者经常是在排便时突发脑血管意外,冠心病加重,甚至死亡;对于年轻人来说,便秘可致内分泌失调,产生脾气暴躁,面部粉刺疮;便秘对女性的影响较大,可能会引起月经紊乱,子宫位置不正,进而发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱,经期胃门直肠坠胀等。便秘危害这么多,平时可要多加注意,积极防治。 河南省医药院附属
  对高血压、冠心病人来说,便秘是十分危险的,这些患者经常是在排便时突发脑血管意外,冠心病加重,甚至死亡;对于年轻人来说,便秘可致内分泌失调,产生脾气暴躁,面部粉刺疮;便秘对女性的影响较大,可能会引起月经紊乱,子宫位置不正,进而发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱,经期胃门直肠坠胀等。便秘危害这么多,平时可要多加注意,积极防治。河南省医药院附属医院的专家介绍,便秘由胃周疾病如痔、瘘、结肠癌、直疝等引起。某些铁、铝、钙制剂也可引起便秘。由于习惯性便秘,患者往往长期服用泻剂。那么,便秘了要怎么预防呢?
  
  一:多吃含粗纤维的食物。在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
  
  二:多饮水。忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。
  便秘
  三:经常活动身体。久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。平时要适当活动,刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
  
  四:补充有益菌。服用抗生素或其他yao物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
  
  五:注意休息、放松。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
  
  六:定时排便,不要忍便。工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯,不要忍便。
  
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河南省医药科学研究院附属医院专注胃肠研究,诊疗范围有胃部疾病(胃胀胃酸胃痛、反酸打嗝嗳气、幽门螺杆菌、浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃息肉/溃疡、反流性胃炎等)和肠部疾病(肠炎、结肠炎、十二指肠炎、直肠炎、肠胃炎等),医院逐渐形成了自身特色的医疗服务,以胃肠为医院核心竞争力,以"更专、更精、更细"建立品牌......[查看详细]

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