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你知道补眠也会补出肠胃病吗

导读:你知道补眠也会补出肠胃病吗 人的一生中约有1 /3 的时间在睡眠中度过,睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳,世界卫生织织已将睡得香作为评价人类健康的标准之一,并且将每年的3月21号定为世界睡眠日。 既然睡眠对于我们如此重要,那它与我们常见的胃肠疾病有没有联系呢?答案是肯定的。据报道,睡眠时间、睡眠姿势甚至睡眠习惯都跟胃肠道疾病的发生有着重要的联系。
  你知道补眠也会补出肠胃病吗 人的一生中约有1 /3 的时间在睡眠中度过,睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳,世界卫生织织已将“睡得香”作为评价人类健康的标准之一,并且将每年的3月21号定为“世界睡眠日”。
 
  既然睡眠对于我们如此重要,那它与我们常见的胃肠疾病有没有联系呢?答案是肯定的。据报道,睡眠时间、睡眠姿势甚至睡眠习惯都跟胃肠道疾病的发生有着重要的联系。常见的跟睡眠相关的胃肠道疾病主要有慢性胃溃疡、胃食管反流病(反酸)、消化不良等。
 
  睡眠时间多久为宜?
 
  在现在这个快节奏的社会环境下,很多人都有着“晚上难入眠,早上起不来”的困扰,这直接导致的就是睡眠时间的急剧减少。而睡眠时间的减少易引起迷走神经兴奋,导致壁细胞与G细胞大量分泌胃酸,亦可导致肾上腺皮质激素分泌亢进, 促使胃酸与胃蛋白增多而减少胃部的血流量, 从而致使胃的自我修复能力下降, 胃黏膜变薄, 结果引发溃疡及浅表性胃炎。
 
  那么睡眠时间多长才是合适的呢?一般来说,新生儿每天不少于20 小时,婴幼儿约为15 小时,学龄前儿童约为10 小时,成年人约为8 小时,老年人5~6 小时就够了。这只是一个大致的数字,每个人的睡眠时间差异还与人的性格、健康状态、工作环境、劳动强度及睡眠习惯等多种因素有关。
 
  补眠补出了肠胃病?
 
  在经过一周的晚睡早起后,很多人喜欢在周末或者节假日补眠,一觉睡到天昏地暗。然而就在补眠的同时,我们可怜的胃却只能默默忍受着胃酸的伤害。因为胃壁细胞、G细胞等腺体细胞不断地分泌消化液,而胃内并没有食物可供消化,这势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
 
  那么晚上的睡眠严重不足,我们能不能利用中午的时间来休息一下呢?有句话说得很好,“中午不睡,下午崩溃”。午睡,是一个有利于身心健康的好习惯,因为人在一昼夜中有2个自然睡眠“峰期”,主要“峰期”在午夜2点多,次要“峰期”在下午2 点左右,这说明午睡既符合睡眠规律又能补充晚间睡眠的不足。但特别需要强调的是:不应饭后立即睡觉。刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病,同时也影响午睡的质量。
 
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河南省医药科学研究院附属医院专注胃肠研究,诊疗范围有胃部疾病(胃胀胃酸胃痛、反酸打嗝嗳气、幽门螺杆菌、浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃息肉/溃疡、反流性胃炎等)和肠部疾病(肠炎、结肠炎、十二指肠炎、直肠炎、肠胃炎等),医院逐渐形成了自身特色的医疗服务,以胃肠为医院核心竞争力,以"更专、更精、更细"建立品牌......[查看详细]

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